便秘怎么调理？瑜伽清肠5式快速调理便秘

　　5.腹部按摩功：蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身段转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，光复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

　　完成一组姿势以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一样平常来说，做两组即会有排便的以为。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着本身解便。“必须要做到天然、轻松地解便。”一次解便之后，仍必要喝500毫升的温水，连续练习，不停到排挤清水为止。

瑜伽清肠视频教程