双人脊柱扭转式 讲解双人脊柱扭转式动作

双人脊柱扭转式 讲解双人脊柱扭转式动作

俗话说的好，“你的脊柱有多软，你的人就有多年轻”，脊柱被作为衡量你年龄的标准，如果你经常腰酸背痛的话，就更需要开始练习这个脊柱扭转式瑜伽，双人练习效果更好。

　　双人脊柱扭转式

　　动作：

    1、两人面对而坐，两腿前伸。

    2、弯曲右腿，脚跟挨近左大腿内侧，挺直背部，右手绕身体后侧抓住对方的右手，左手抓住对方的左手，眼睛注视右后方。

    3、转动时，要用颈部牵引脊柱上挺。

　　功效：可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。