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减肚子最有效的运动 三个瑜伽动作减肚子最有效
时间：2015-5-18 17:14:42 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：233 评论：0
动作二：骆驼式
步骤：
1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；
2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；
3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。
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