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10分钟瑜伽动作 轻松减肥不反弹
时间：2015-5-18 17:12:18 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：221 评论：0头颈拉伸
锻炼部位：颈部、下颌、手臂 站直，两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿势。换左边重复相同动作，将头部按向左前方。接着右手在上，将头部按向右后方，完成后换左手在上，将头部按向左后方。 注意：每次头部按下时停住10秒。动作与动作间，将双手回到平举姿势。
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