减少食用乳制品的三好与三坏

　　乳制品中不仅含有大量钙质，还有蛋白质、维他命和矿物质，对人体健康确实有很多好处。但越来越多的研究结果和事实证明，大量摄入乳制品对健康的害处大于益处。因此更多人为了自身健康，开始限制对乳制品的摄入量。据美国营养和饮食学院统计，2005年以来，美国所有乳制品的消耗量在稳步下降，约22%的美国人说他们已减少了乳制品的摄入。

　　人们减少吃乳制品的原因有很多，不吃乳制品能带来减肥、保养皮肤、预防疾病等益处。但放弃乳制品对健康到底是利大于弊，还是弊大于利？这仍有待证实。研究发现，减少乳制品摄入后身体会出现以下这些情况。

　　对身体健康产生的优点：

　　1. 皮肤不长痘：达特茅斯医学院的一项研究发现，牛奶中含有的一种睾酮类激素可能刺激皮肤中的油脂腺，从而导致痤疮爆发，减少牛奶摄入量则可有效预防痤疮，使皮肤光滑细腻，不再需要遮瑕膏来掩盖皮肤上的瑕疵。 

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