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减少食用乳制品的三好与三坏
时间：2015-10-16 14:47:11 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：422 评论：0
3. 体重增加：减少黄油、冰淇淋和全脂牛奶的摄入量是减肥的好办法？这可不一定。瑞典的一项长期研究发现，在为期12年中，每天摄入大量的乳制品脂肪的人比少摄入乳制品脂肪的人患上肥胖症的比例减少了一半。专家解释说，乳制品含有丰富的脂肪和蛋白质，由于人体对这两者的消化速度较慢，会使人产生饱足感，因此会减少对其它食物的摄入量，从而起到了减肥的作用。如果不吃乳制品，很难有其他食物来代替其含有的脂肪和蛋白质，饥饿感会使人吃下去一大堆碳水化合物，导致体重增加。如果你不再吃乳制品了，可以用坚果、坚果奶油、种子、鸡蛋和豆类等富含脂肪和蛋白质，能使人产生饱腹感的食品进行代替。4下一页
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