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练瑜伽缓解痛经 三招练瑜伽缓解痛经动作教程
时间：2015-5-17 23:56:42 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：182 评论：0
练瑜伽缓解痛经 三招练瑜伽缓解痛经动作教程 我们根据瑜伽的体式，结合女性盆腔解剖和生理学特点，对一些瑜伽体式进行了改良，使其缓解生理期疼痛的效果更佳，同时又不增加盆腔淤血，不刺激盆腔器官。如果你正有每个月痛经的困扰，不妨跟着中国瑜伽网小编一起练瑜伽缓解痛经动作。 髋部摇摆式
功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。 体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。 上一页1
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