早上做瑜伽 早上做瑜伽让身体保持最佳状态

早上做瑜伽 早上做瑜伽让身体保持最佳状态

春天的早晨伴着凉风，正是做做瑜伽锻炼的好时机。而早上进行1分钟的简单瑜伽更是推荐之选，不但修身养性，更令肌肉恢复平衡，促进新陈代谢，把握早晨的排毒时机，还是一项调理内脏，令身体机能在早上就开始保持最佳状态哦。

热身动作

站在椅子的后背后，全身站直，双腿张开至与肩同宽，双手扶着靠背顶部，与椅子的距离为双臂能自然伸直为佳。然后一边呼气一边将右脚向后踢起，脚跟触碰臀部中央。左右脚交替地各做5次，最后再分别踢到同侧臀部上各3次。