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练瑜伽缓解肌肉酸痛 五个缓解肌肉酸痛瑜伽动作
时间：2015-5-18 13:40:53 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：455 评论：0
髂胫束
很多人不知道这个肌肉是在哪个位置，髂胫束是大腿外侧的一条肌肉，从臀部延伸到膝部。侧压在瑜伽垫上，然后用你的手肘支撑你的上半身，另一只手还可以进行配合。收紧你的腹部。来回按压的过程中，开始可能有点疼，但是这真的很有效。
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