中国古书《千金要方》授瑜伽术

六、作拳向前築左右同。
兩手握拳手臂伸直向前用力。以前我學的其中一套易筋經有此練法。
七、如拓石法左右同。
這個要請歷史專家幫忙考據一下唐朝以前是如何拓石的。
八、作拳卻頓此是開胸左右同。
兩手握拳手臂伸直向兩邊打開用力。以前我學的其中一套易筋經也有此練法。
九、大坐斜身偏倚如排山左右同。
依字面看應是坐姿腳固定不動然後身體往兩側放鬆壓地，現代有幾個類似的體位法。
十、兩手抱頭宛轉髀上此是抽脇。
有點像是左右轉身的仰臥起坐。
十一、兩手據地縮身曲脊向上三舉。
伏地挺身然後背脊向上拱起頂三下。也可以用貓式來做。
十二、以手反捶背上左右同。

上一页 1 2 3 下一页