中国古书《千金要方》授瑜伽术

十三、大坐伸兩腳即以一腳向前虛掣左右同。
坐姿腳伸直輪流抬腿。
十四、兩手拒地迴顧此是虎視法。
貓式姿勢然後左右回頭。
十五、立地反拗身三舉。
就是輪式，身體向上推起三次。
十六、兩手急相叉以腳踏手中左右同。
站姿兩手相叉然後抬一腳踩在兩手掌把腿伸直，坐姿也可以練。
十七、起立以腳前後虛踏左右同。
站姿然後前後抬腿。
十八、大坐伸兩腳用當相手勾所伸腳著膝中以手按之左右同。
這個我猜是坐姿兩手掌放到膝蓋後面然後收縮用力，可以讓身體往腳壓下。
以上十八招大家一起練練看，簡單又有效。孫真人說：就算是老人，一天做三遍，一個月後可以百病消除，走路跟馬一樣快，長壽又能吃，身輕眼明，不容易疲勞喔！

上一页 1 2 3 下一页