工作压力大？抽空学瑜伽缓解工作压力

        工作压力大？抽空学瑜伽缓解工作压力

　　职业经理人的事情压力相当大，必须借助活动来清除压力。但是，每天从早上9点事情到晚上5点后，其实身段已经相当怠倦了，要是再做些举措猛烈的活动，难免以为费力。瑜伽和其他活动最大的差异是，它属于慢动作的活动，由于动作比较缓慢，呼吸因而也较慢，久而久之，学员的感情也会变得较为温和，性格不会那么浮躁。

　　以下几个精典瑜伽举措，举措简略，习练方便。无论是出差还是在家，练练瑜伽，可得到轻松的一天。

　　1.踮脚尖森林式

　　双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，宛如要遇到天空似的，逐阵势，脚跟离地，重心在两脚尖上，连结平衡。

　　2.树桩式

　　目视前线某一点以平衡身段，渐渐提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越不错。随着自大程度的增长，尽大概将两手臂高举过头。

　　3.找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

　　4.战士式

　　两脚离开站立。手臂只管即便延伸伸展开来，将两腿、头部转向右边，稍稍曲右腿。准备换偏向练另一侧。

　　5.三角形战士式

　　接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身段向右侧倾斜。向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。

　　6.扩胸

　　身段屹立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提拔，带着胸部往上，提拔越高越不错。

　　7.伸展颈部森林式

　　屹立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵稳固地放在右肩之上。准备换偏向练另一侧。

　　瑜伽讲求团体身心平衡，学习瑜伽也应同时共同饮食、就寝一起举行。只管即便吃得清淡，少摄取肉类；在就寝方面，则应克制就寝不够，每晚要睡得充足。