冥想瑜伽 让你迅速排解压力

　　冥想瑜伽，来自西藏心瑜伽，相比传统瑜伽，它更注重呼吸和冥想的训练，从内而外对身体进行调理，让你时刻保持心境平和，安定。

　　睡眠失常想象身在蓝天

　　长期端坐在办公室，加上使用电脑，不但令体力透支，更容易造成血液循环减慢，引至脑部血液供应不足。若用脑过度，脑能量消耗很大，耗氧量甚至会增至4成以上，而且会造成头痛、失眠、记忆下降、反应迟钝等情况，影响脑部的正常运作。这很容易造成失眠，头痛吗？睡不深？心事重？与其翻来覆去，不如让我们来放松吧。

　　具体方法：

　　临睡前，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个舒服的枕头。双手交叉，手心向下，轻轻放在肚脐上。请在幻想自己身处于蔚蓝色的天空下，碧蓝的海洋上海鸟飞翔。

　　四周都是安静的，也许只有海鸟的叫声吧。