寒露赏菊登高好时节 养生吃什么好

　　养阴防燥 润肺益胃

　　“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现口干咽燥、干咳少痰，甚至会出现毛发脱落、便秘等症状。秋为金秋，而肺在五行中属金，故肺与秋相应，“金秋之时，燥气当令”，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　饮食以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥，因此适宜多食酸、甘、润之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增加体质。

　　不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精，且容易上火。白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。 

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