寒露赏菊登高好时节 养生吃什么好

　　寒露脚不露

　　俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”。这就是告诫人们寒露气候已经从凉转寒，早晚温差非常大，要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入，引起感冒咳嗽、气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

　　精神调养

　　寒露时节，风起叶落，萧瑟的深秋景象容易让人产生凄凉之感而伤情志。情志受到影响，易出现情绪低落、精神委靡、食欲不振等不良状况，继而影响正常的生活与工作。此时，应该多到阳光充足的户外去，好好享受阳光的照晒，或邀上好友寻觅佳处爬山登高，或进行舒缓的锻练，或坐于草地上闲聊，这些都能舒发情志、放松身心，有助于培养乐观豁达的心态。

　　早睡早起

寒露时节，己是深秋之时，天气逐渐寒凉，人们的起居也应作出相应的调整。《黄帝内经．素问．四气调神大论》中写道：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”说的是，秋季至此，起居方面应早睡早起。早卧以顺阴精之收藏，早起以顺阳气之舒达。同时，注意保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，防止疲劳过度。

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