初级瑜伽入门学习动作-下犬式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-下犬式

练习功效：瑜伽下犬式可以很好的消除一天额疲劳、减慢心率，强化腿部，而且还可以加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解失眠和头痛。

动作步骤：

1.这个瑜伽体式可从趴在瑜伽垫上开始。首先俯卧在瑜伽垫上，双手放在胸部两侧，双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方，互相平行。