清晨叫醒瑜伽动作

时间：2015-5-18 14:30:39 作者：中华气功大全网来源：www.cn-boxing.com 查看：353 评论：0

4、吸气，放下双脚，将你的双手五指大张向后摆在和上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸左右。

　5、吸气将你的双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚脚后跟，将你的头部贴在双脚上，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右。

　6、然后放开你的双手，吸气，慢慢地将你的上半身向上抬起，双手向两边大张，保持自然呼吸。