晨醒瑜伽 十个晨醒瑜伽教程清醒一整天

晨醒瑜伽 十个晨醒瑜伽教程清醒一整天

姿势1: 准备事情(腹式呼吸+冥想)

　　双腿盘坐, 双手合实于胸前, 双肩放松, 把精神会合在呼吸上。渐渐的吸气，轻轻的呼气, 将身段内的浊气全部吐出。几个呼吸后, 微微打开双臂, 屈起小臂与上臂呈直角. 手掌天然弯屈, 拇指与食指握成一个O型举行冥想习

　　成果: 匀称的呼吸可以按摩腹腔内的五脏, 资助放心静气, 洗涤混沌的头脑, 让心, 神, 气合一, 提拔身段的能量. 冥想还可以让头脑越发清楚, 头脑更为机动.

　　注意: 静坐时要连结背部的挺直,可以让呼吸越发顺畅. 呼吸要深沉而迟钝，连结满身连结放松。