晨醒瑜伽 十个晨醒瑜伽教程清醒一整天

　　双腿盘坐，左臂天然垂直在身段一侧，呼气，以腰为轴，发动身段渐渐向左转，左手撑地。连结姿势几秒钟, 吸气身段还原。 然后换另一偏重复姿势。

　　成果: 此姿势可以让脊椎得到按摩, 美化腰部的与颈部的线条.

　　注意:共同好呼吸, 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支持的手臂上。