晨醒瑜伽 十个晨醒瑜伽教程清醒一整天

　　身段屹立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交错，左脚贴右腿渐渐抬起。连结平衡, 自由迟钝的呼吸，以为有一根绳子在不停的把身段向上拉。

　　成果: 美化手臂与整个身段两侧的线条，淘汰大臂内侧赘肉。

　　注意: 如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，姿势时眼睛可以盯住一处静物，可以资助连结平衡。