晨醒瑜伽 十个晨醒瑜伽教程清醒一整天

　　身段坐于双脚上，双臂水平打开，双手托住颈部，头部天然向后垂，背部呈C型。以为背部肌肉正在挤压，伸张。

　　成果: 使腰部、臂部肌肉更紧实，放松头部紧急的神经。

　　注意: 将胸部挺起，手臂完全向身段两侧打开，连结心无杂念的状态。