晨醒瑜伽 十个晨醒瑜伽教程清醒一整天

　　屹立, 双腿并拢, 掌心向下, 双臂侧平举, 深深的吸气, 呼气时, 身段以腰部为柚向下压，与双腿形成90度角, 停顿几秒钟, 然后渐渐的吸气, 抬发迹体回到原位.

　　成果: 此姿势可以锻炼腰腹部肌肉, 美化小腹与双臂及手臂线条。

　　注意: 弯腰时, 只管即便连结背部的平直, 背, 颈, 头成一条直线, 不要弯腿, 只管即便让背与双腿形成直角。