- 瑜伽入门
-
年轻练瑜伽 三个越练越年轻的瑜伽动作教程
时间：2015-5-17 23:56:50 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：239 评论：0桥式
这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果哦。 双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。 手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。 深呼吸5次，放下臀部。 2
- 相关文章
-
-
5-18瑜伽体式卧佛式
-
5-18简易入门瑜伽动作兽弛式教程
-
5-18入门瑜伽扭腰转动式动作教程
-
5-18头倒立与全莲花盘坐，瑜伽初学者应该掌握的体式（二）
-
5-18头倒立与全莲花盘坐，瑜伽初学者应该掌握的体式（一）
-
5-18阿斯汤伽瑜伽拜日式动作
-
5-18瑜伽动作英雄变化式二
-
5-18瑜伽动作英雄变化式一
-
5-18入门瑜伽动作劈柴式教程
-
5-18适合初学的入门瑜伽划船式动作
-
- 本类更新
-
-
5-18瑜伽体式卧佛式
-
5-18简易入门瑜伽动作兽弛式教程
-
5-18入门瑜伽扭腰转动式动作教程
-
5-18头倒立与全莲花盘坐，瑜伽初学者应该掌握的体式（二）
-
5-18头倒立与全莲花盘坐，瑜伽初学者应该掌握的体式（一）
-
5-18阿斯汤伽瑜伽拜日式动作
-
5-18瑜伽动作英雄变化式二
-
5-18瑜伽动作英雄变化式一
-
5-18入门瑜伽动作劈柴式教程
-
5-18适合初学的入门瑜伽划船式动作
-
- 本类推荐
-
- 本类排行
-
-
4-9瑜伽入门完全手册
-
5-17便秘怎么调理？瑜伽清肠5式快速调理便秘
-
5-17新手瑜伽 适合入门初学者的新手瑜伽
-
5-17迷罗做客湖南卫视百科全说展示迷罗瑜伽风采
-
5-17双人脊柱扭转式 讲解双人脊柱扭转式动作
-
5-17初练瑜伽 最适合入门者的初练瑜伽教程
-
5-17练瑜伽的坏处 入门者需警惕练瑜伽的坏处
-
5-17瑜伽注意事项 刚开始学瑜伽需注意事项
-
5-17颈椎病的自我治疗 每天十分钟瑜伽搞定
-
5-17脖子酸痛怎么办 练脖子瑜伽不再困扰脖子酸痛怎么办
-