脖子酸痛怎么办 练脖子瑜伽不再困扰脖子酸痛怎么办

8、右边动作原理相同，同样注意肩部不要倾斜。左右两边的拉伸练习可以锻炼到脖子深层的筋肉，促进血液循环，缓解脖子僵硬状况。

注意：

充分的活动脖子周围的肌肉，可以缓解紧张度，让肩部及头部的血液循环畅通。可以坐在办公室中轻松进行的锻炼。在沐浴泡澡的同时进行这

组练习，可以有效的消除疲劳让淋巴及血液的循环都畅快起来。
长期坚持，就可以纠正弯曲的脊椎，形成良好的坐姿，改善脖子背部疼痛僵硬等症状。
经过一段时间的练习，让我们检测下我们的头是不是在正确的位置吧！
在镜子前，身体侧面对着镜子，然后身体保持不动，只将脸部转向镜子方向，确认下自己的鼻梁、嘴、下颚是否在同一直线上！