背部疼痛治疗方法 每天半小时瑜伽

背部疼痛治疗方法 每天半小时瑜伽

现在很多都市白领每天都对着电脑工作10几个小时，也很少起身运动，这样会很容易导致背部僵硬酸痛，久而久之就会导致脊椎病和肩周炎，那么怎样才能有效缓解背部酸痛呢？今天中国瑜伽网小编推荐一式简单的猫式瑜伽动作，可以有效的消除背部疲劳和缓解背部酸痛哦。

瑜伽动作一

跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。