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瑜伽入门

瑜伽老师传授练瑜伽的好处与健康养生秘诀

时间:2015-5-18 0:08:24  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:219  评论:0

 瑜伽老师传授练瑜伽的好处与健康养生秘诀


  二、保养要做一做暖宫操

  女性大多有宫寒、痛经的症状,如果坚持练习暖宫操,就能很好地改善。可在睡前进行,方法很简单:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。


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